Ольга Кононова - Анисимова
Памятка «Как снять стресс»
Памятка
КАК СНЯТЬ СТРЕСС
1. Громко петь!
2. Резко встать и пройтись.
3. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
4. Скомкать газету и выбросить ее.
5. Нарисовать обидчика смешным.
6. Каждый вечер перед сном становитесь под душ и проговаривая неприятные события дня, «смывайте их». Поможет также ванна с солью или обтирание. Соль впитывает негативную энергию и расслабляюще действует на организм.
7. Терапия смехом (просмотр смешных передач, видео, анекдотов)
Публикация «Памятка „Как снять стресс“» размещена в разделах
8. Во время стресса бывает хочется кого-то ударить, что-то разбить, чтобы никому не навредить можно помахать активно руками (упр Махалка)
9. Дыхательная гимнастика Сделайте 10 быстрых вдохов носом и задержите дыхание, считая до 10. Потом выпустите воздух носом, опять считая до 10.
10. А)Самоприказы (Говорить себе «Разговаривай спокойно», «Не поддавайся на провокацию»). Б)Самопрограммирование «Сегодня у меня все получится», «Сегодня я буду самым спокойным» в) Самоободрение «Я молодец», «Я сделала это!» Не стесняйтесь хвалить себя за каждое хорошо выполненное дело, за каждый момент самообладания!
11. Спортзал, хобби, общение с приятными вам людьми, домашние любимцы.
12. Любимая музыка, позитивная песня «Хорошо, все будет хорошо», В. Сердючка. «Все будет хорошо» Митя Фомин
13. Позвольте себе ошибаться, принимаем ситуацию! Ничего не изменишь. Это наш опыт. И надо идти дальше.
14. Прогулка, книги, объятья.
15. Позитивное мышление
16. Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его)
