Получи документы

Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики

Надежда Александровна Панова
Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики

Памятка для родителей

«Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики» (методические рекомендации для занятий в домашних условиях)

Новой формой занятий для коррекции осанки детей является фитболгимнастика. Правильная посадка на фитболе способствует укреплению вестибулярного аппарата, совмещению центров тяжести подвижной опоры с центром тяжести человека. Фитболгимнастика по своему физиологическому воздействию сходна с верховой ездой.

Задачи:

Публикация «Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики» размещена в разделах

1. Научить правильно сидеть на фитболе.

2. Научить покачиваться и подпрыгивать на фитболе.

3. Научить выполнять упражнения из различных

И. п. :

- сидя на фитболе;

- лежа на фитболе на спине;

- лежа на фитболе на груди;

- лежа на спине на полу, ноги на фитболе и т. д.

Комплекс упражнений :

И. п. — сидя на фитболе

1. И. п. — сидя на фитболе. Наклоны головы вперед, влево, назад, вправо. Упражнение повторить 2 раза.

2. И. п. - сидя на фитболе, ноги поставлены на пятки. Наклоны к носкам, возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторить 2-3 раза.

3. И. п. — сидя на фитболе, руки опущены. Поднять правую ногу и вытянуть руки вперед, затем вернуться в исходное положение. Поднять левую ногу и вытянуть руки вперед, затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 3 раза.

4. «Солнышко». И. п. - сидя на фитболе, руки опущены, спина прямая. Выполняем хлопок над головой, пружиня на мяче. Затем вернуться в исходное положение. Упражнение повторить 3-4 раза.

И. п. — лежа на спине

5. «Мостик». Опора на пятки. Поднимаем ягодицы, упираясь пятками в мяч. Счет 5-10.

И. п. - лежа на фитболе на груди

6. «Крокодил». И. п. - лежа на фитболе на груди, опора на ладони. Голова поднята, ноги вытянуты, держать туловище. Выполняем руками 4 шага вперед, затем 4 шага назад. Упражнение повторить 2 раза.

7. «Ласточка». И. п. - лежа животом на фитболе, опора на ладони. Ноги прямые, упираясь на носки. Руки в стороны, голова поднята. Упражнение повторить 2 раза.

8. «Ножницы». И. п. — лежа на животе на фитболе. Поднять ноги, руки в упоре на полу. 3-4 движения ногами (ноги прямые).

И. п. — лежа на фитболе на спине

9. И. п. - лежа на фитболе на спине. На счет 1-2 - поднять голову, носки на себя; на 3-4 – вернуться в И. п.

10. И. п. — то же, руки за головой. На счет 1-2 - сесть, руки на пояс; на 3-4 - вернуться в И. п.

11. И. П. - лежа на спине на фитболе, руки обхватывают фитбол. На счет 1-4 – приподнять грудной отдел, прижимая поясницу к мячу.

12. И. п. - сидя на полу. «Обнять» мяч, глаза закрыть.

Публикации по теме:

«Звездочки спортивные» — комплекс упражнений на гимнастической стенке (I часть)«Звездочки спортивные» — комплекс упражнений на гимнастической стенке (I часть) Свою работу по физическому развитию детей стараюсь строить так, чтобы в первую очередь она была эффективной, интересной для самого ребенка,.

Комплекс несложных физических упражнений после сна Комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния.

Комплекс дыхательных упражнений с элементами сказкотерапии для детей младшего возраста. Тема: Комплекс дыхательных упражнений с элементами сказкотерапии для детей младшего возраста. Цель: укрепление защитных сил детского организма.

Комплекс ЛФК для дошкольников. Упражнения для правильной осанки Упражнения для правильной осанки Диагноз:сколиотическая болезнь (сколиоз 1 степени). Режим: сон на щите,Обязательные занятия ЛФК или спортом.

Комплекс оздоровительных упражнений после сна с детьми младшего дошкольного возраста Педагог звенит в колокольчик: Колокольчик ледяной, Он всегда везде со мной. «Просыпайтесь!» - говорит, «Закаляйтесь!» - всем велит. Комплекс.

Комплекс упражнений для детей с косоглазием и амблиопией Комплекс упражнений для детей с косоглазием и амблиопией Задачи: - Развитие прослеживающей функций глаз. - Активизация зрительных функций.

Комплекс упражнений для детей с миопией Комплекс упражнений для детей с миопией Задачи: - Повышение аккомодационной работоспособности глаз. - Укрепление глазных мышц. - Укрепление.

Комплекс упражнений пальчиковой гимнастики для детей 3–5 лет. Уважаемые коллеги. Пальчиковая гимнастика является девственным способом повышения сопротивляемости детского организма простудным заболеванием,.

Комплекс упражнений по физической культуре «Лего-разминка» (подготовительная группа) I Вводная часть (5-6 мин) Построение в шеренгу. Обычная ходьба в колонне друг за другом. Ходьба на пятках, на носках. Ходьба с высоким подниманием.

Примерный комплекс упражнений с применением мяча-фитбола Примерный комплекс упражнений с применением мяча-фитбола для формирования оптимального двигательного стереотипа у детей 5-7 лет Упражнение.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Комплекс упражнений при сколиозах и нарушениях осанки с помощью фитболгимнастики
Опубликовано: 21 ноября 2015 в 14:04
+4Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 4.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
1 апреля. День смеха. Передвижка «Смех в жизни ребенка»

1 апреля отмечаем День смеха — праздник шуток и розыгрышей. Чувство юмора не врожденное качество, его можно и нужно развивать с самого детства.

31 марта. День рождения К.И.Чуковского. Папка-передвижка «К.И.Чуковский»

Сегодня исполняется 142 года со дня рождения большого друга детей, сочинившего для них множество красочных захватывающих и остроумных сказок, Корнея Ивановича Чуковского.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД